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眾所周知老年人患有骨質疏松的毛病已經是屢見不鮮的事實了，并且值得注意的是，近年來，骨質疏松的發病率越來越給高并且顯現出逐漸低齡化的趨勢。那么我們可以采取什么樣的措施去預防骨質疏松呢？今天小編就為廣大的讀者朋友們總結歸納了一些措施，希望能為大家提供力所能及的讀者。話不多說，接下來就一起去看看相關的內容吧！

第一：高鈣食物多吃點

通過病因我們知道，骨質疏松是由于體內成骨細胞和破骨細胞的平衡被打破所導致的，多吃高鈣食物可以幫助鈣質沉積，進而緩解骨質疏松的情況。

常見的高鈣食物：如牛奶、奶酪、魚蝦、豆制品、海帶、綠色蔬菜等；

第二：日常運動多做點

生命在于運動，日常生活中，保持適當的運動對手維持正常的骨密度和骨強度有很好的幫助作用，人體一旦缺乏運動，就會導致鈣質流失。

所以，我們在日常生活中應保持一個良好的運動習慣，不僅可以預防骨質疏松，還可以幫助緩解生活中的一些緊張、焦慮、煩躁等不良情緒。

第三：日光浴多來點

經常接受陽光的照射對于機體當中的維生素D生成和鈣質吸收有著非常關鍵的作用，正常情況下，應注意保持每天20分鐘左右的日照，這樣可以有效的預防骨質疏松的情況。

第四：不良生活習慣離遠點

禁煙酒，少喝含糖飲料、碳酸飲料、濃咖啡、濃茶等，要盡量做到遠離不良的生活習慣。

第五：戶外運動多做點

多參加戶外活動，堅持體育鍛煉，可增加維生素D的補充，進而有利于預防骨質疏松。

如何預防骨質疏松？相信看完了這篇文章，大家心中一定會有答案!預防骨質疏松不是一蹴而就的事情，需得經過長久的努力，堅持不懈地與時間賽跑，持之以恒才可以。最后衷心地祝愿大家都能夠開開心心地，健健康康地，遠離疾病的困擾。